J.w. - meta na redukcji to swietny pomysl 10-20 mg to lajtowo mozesz leciec. Co do zablokowania sekrecji wlasnego testa, nie powinno byc tu tragedii, ale najlepiej pokaza Ci to badania po zakonczeniu przyjmowania metki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co przypuszczam to nie jest ta masa od budowania mięśni. Powinieneś w pierwszej kolejności spalić zbędną tkankę tłuszczową. Też jestem na redukcji i gubię kilogramy ;-)
Co do piersi to jest za sucha z tą bulką :/ a jak dodam jakiegos "sosu"wlasnej roboty to mi sie bd po lapach lał w szkole , ryz na redukcji ? :D nie moze byc naprawde ta grahamka albo chociaz makaron plenoziarnisty? 5. czemu tunczyk tylko 2x? :D
Na redukcji też nie ma sensu. Jak masz wypłukany glikogten, te aminokwasy zostaną w niego przekształcone. Ten proces nazywa się glukoneogeneza z tego co się orientuje.
Moim celem była czysta masa mięśniowa w miarę możliwości.I ten cel został zrealizowany.Waga 93kg.Nie będę się dzięki temu tak męczył na redukcji.Wszystko puki co idzie wedle planu;)
Dla mnie super ,osobiście jestem na redukcji więc nie "upiększam" go za bardzo :) jednak można sobie go jakoś wg swojego pomysłu poprawić ,dodając sera żółtego bądź co kto woli :)
Polako - dokładnie na redukcji jesteś tak głodny, ze wszystko Ci smakuje i byś wszystko co zakazane zjadł :> Jak już bd mógł sie najeść to jak napisałeś zatęsknisz jeszcze za redukcja i ogólnei zdrowym jedzeniem :D
jeżeli nie jesteś w okresie przedstartowym, to takie jednorazowe odstępstwo od diety krzywdy Ci nie zrobi znam ten ból ,jak na redukcji wchodzę do marketu a tam co drugi sklepik z fastfoodem -zapachy mnie wtedy dobijają %-) wtedy kupuję cole zero i piję do oporu :-)
jak wyglada sprawa z kakao? wiele raze spotkałem się, ze ktos radzi zeby wypic przed trenigniem np. kako+kawe? Po co? Znalazlem tylko cos ze moze pompe wzmacniac a tak to nic poza tym. Kakao na redukcji raczej do eliminacji z diety?
Dzieki za konkretna odpowiedz. W zasadzie jesli chodzi o posilek potreningowy bedac na redukcji jako ostatni posilek jadlem ryz bialy z miechem i warzywami i zadzialalo ok. Zredukowalem 17 kg. W pasie zlecialo 17cm. Ogolna poprawa sylwetki. Co do BCAA to czytalem w kilku artykulach zeby pic po treningu. Jak to z tym jest? Zmieniony przez - [...]
[...] wciąż przykryte fatem, które opornie się trzyma. szczególnie w okolicach ud, bioder. Często mam wrażenie, że coś go trzyma bo 2 miesiące dobrej diety + prawie 12 tygodni na redukcji to daje prawie 5 miesięcy, nawet jeżeli popełniałam jakieś błędy dietetyczne to chociaż odrobinę by się ruszyło. Walcze dalej, jutro wrzucę miskę,ale może jednak [...]
[...] 30min przerwy i dopiero cardnio? clen chciałbym dac ze wzgledu ze moj organizm szybko przyzwyczaja sie do srodków i przestaja byc tak efektywne a clen działał znakomicie na redukcji dlatego chciałbym w przerwie od t3 clen. wiec moze byc: 1-4 clen 4-11 t3 11-16 clen ewentualnie podajcie jakos inaczej,same dawki sa ok mam rozumiec? a co z testo [...]
PS. A co z treningiem siłowym, TBW? Przydadzą się na redukcji, żeby nie zgubić masy mięśniowej albo kilka kilo jej dołożyć? Bo czytałem, że nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i dokładać masy mięśniowej, chybaże ma się uwarunkowania genetyczne.